Рубрика: Без рубрики

В последние годы идея «нужно прожить свои эмоции» стала почти аксиомой. Ее повторяют психологи, коучи, блогеры и даже люди, которые никогда не открывали ни одного учебника по психологии. Но что говорят исследования? В 2003 году психологи Сьюзан Нолен-Хуксема, Сьюзан Уиско и Соня Любомирски опубликовали большой обзор исследований о руминации (постоянное мысленное возвращении к болезненным событиям). Оказалось, что она: усиливает депрессию; повышает уровень тревоги; увеличивает стресс; ухудшает способность принимать решения; мешает человеку переходить к действиям. Иными словами, постоянное переживание боли вовсе не помогает ее закончить. Оно ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Сейчас модно утверждать, что из-за обилия короткого и зрелищного контента наш мозг перегружен быстрым дофамином. И я каждый раз ловлю себя на странном ощущении — как будто мы все дружно перепутали причину и следствие. Потому что если опираться не на тренды из соцсетей, а на нейробиологию, то картина выглядит иначе. Дофамин — это не «гормон удовольствия», от которого нужно «очищаться», а ключевой нейромедиатор системы мотивации, обучения и целенаправленного поведения. Об этом, в частности, пишет нейробиолог Вольфрам Шульц, чьи работы показали, что дофамин активнее всего выделяется не ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Я очень люблю на группах или в индивидуальной работе (особенно в начале) спросить: какая сказка в детстве была вашей любимой? Потому что сказки — это про неосознаваемые сценарии, в которых мы живём. Эту идею ещё в 70-х хорошо развернул Эрик Берн, опираясь на работы Альфреда Адлера. Если перевести с психологического на человеческий язык, то всё довольно просто: у каждого из нас есть неосознанный жизненный план, внутренняя «книга ролей», которую мы начали писать в детстве, а потом просто стали по ней жить, не особенно задаваясь вопросом ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Люди путают вину и ответственность – я это наблюдаю и в терапии и в жизни. И иногда платят за это очень высокую цену. Потому что это два совершенно разных состояния. Где-то даже противоположных. Вина — это чувство. Ответственность — это позиция. И психика переживает их совершенно по-разному. Представьте ситуацию: вы сделали что-то, что ранило другого человека – не специально. И дальше возможны два сценария. Первый — чувство вины: «Со мной что-то не так», «Я плохой человек», «Я всё испортил». Вина направлена на личность и почти всегда ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Слышали про исследование Три Христа из Ипсиланти? Это одно из самых известных и этически спорных исследований в истории социальной психологии. Его провел в 1959 году психолог Милтон Рокич с тремя пациентами с параноидной шизофренией, каждый из которых считал себя Иисусом Христом. Рокич поселил их вместе, организовал совместные обеды, работу и групповые беседы, ожидая, что столкновение противоречащих бредовых систем «раскачает» их убеждения и ослабит психотический бред. • И да, сначала между пациентами были конфликты и споры — кто из них настоящий Бог. • Постепенно каждый нашёл ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ