Способы отреагирования агрессии

23Я бы их разделила на две большие группы: 1) переадресованная: бить подушку, кричать, резать или мять бумагу, писать письма, прочее; 2) адресная: без оскорблений и ругательств (можно эмоционально) высказать человеку свои чувства. По формуле: «Я (чувство), потому что (действие человека). Для меня это означает, что… Мне бы хотелось…» Например: «Я злюсь и недоумеваю, когда мне не сообщают об изменениях в общих и заранее намеченных планах. Для меня это означает неуважение ко мне и моему времени жизни. Если мы собираемся продолжить общение, то мне бы хотелось, чтобы меня предупреждали заранее, если планы изменились».

Если я могу воспользоваться адресным отреагированием, то я пользуюсь именно им, а не иду кричать в подушку, к примеру. Потому что: А. хочу сохранить отношения, и поэтому мне важно прояснить ситуацию, Б. другой человек должен понимать мои чувства. А если я их спрячу, он не поймёт — какие именно действия их вызвали и конфликт будет нарастать. Понятное дело, что если это случайный прохожий или случайный человек в моей жизни, то ничего доносить я до него не стану. Ибо зачем.

Отреагировать агрессию лучше либо в контакте с одним человеком, либо в одиночестве. Чтоб вибрацию эту выровнять, и чтоб на неё не летели мотыльки :-).

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники