Вина и ответственность
Люди путают вину и ответственность – я это наблюдаю и в терапии и в жизни. И иногда платят за это очень высокую цену. Потому что это два совершенно разных состояния. Где-то даже противоположных. Вина — это чувство. Ответственность — это позиция. И психика переживает их совершенно по-разному.
Представьте ситуацию: вы сделали что-то, что ранило другого человека – не специально. И дальше возможны два сценария. Первый — чувство вины: «Со мной что-то не так», «Я плохой человек», «Я всё испортил». Вина направлена на личность и почти всегда связана со стыдом и страхом отвержения — она про угрозу потерять любовь, принятие, принадлежность. Поэтому психика делает то, что она умеет лучше всего — защищается. Человек либо начинает оправдываться, либо обвинять других, либо проваливается в самобичевание. Но почти никогда в этот момент не происходит настоящих изменений. Потому что вся энергия уходит на то, чтобы справиться со стыдом.
А теперь второй сценарий — ответственность: «Да. Я это сделал», «И как я могу это исправить». Ответственность направлена на действие, а не на личность. И в этом — огромная разница. Потому что там, где есть ответственность, появляется пространство для выбора — можно извиниться, можно что-то изменить, можно по-другому выстроить границы. Можно сделать выводы.
И вот здесь есть интересный парадокс: люди, которые живут в хроническом чувстве вины, очень часто избегают ответственности. А люди, которые умеют брать ответственность, как правило, не живут в разрушительной вине. Почему? Потому что вина фиксирует человека в прошлом («Я сделал плохо»), а ответственность направлена в будущее («Что я могу сделать теперь?») Вина сужает человека, ответственность делает его сильнее. Вина заставляет защищаться, ответственность делает человека взрослым. Ответственность почти всегда снижает внутреннее напряжение, а не усиливает его, потому что возвращает человеку то, без чего психика плохо функционирует — ощущение влияния на свою жизнь.
Может быть и так, что вины нет, но ответственность брать придётся. Например, человек попал в аварию не по своей вине. Тот, кто виноват – погиб. Да, потерпевший не виноват, но, тем не менее, восстанавливать автомобиль и собственное здоровье – его ответственность. Пример метафорический, но мысль понятна: раз человек заинтересован в восстановлении, то он берёт за это ответственность. Её могут помочь разделить – страховая компания, родственники, другие люди. Но основная – самого потерпевшего. Как в поговорке про утопающих. Можно, конечно, бесконечно доказывать свою невиновность в случившемся и ничего не делать самому, ну а толку?
И есть ещё одна тонкая вещь про невиновность. Иногда чувство вины появляется даже там, где человек ни в чём не виноват. Например, когда кто-то разочарован. Или обижен. Или ожидал от вас чего-то другого. И тогда очень легко попасть в ловушку: «Если другому плохо — значит, я виноват». Но это не вина, это чужие чувства, за которые человек берёт на себя избыточную ответственность. И в терапии мы часто как раз учимся различать: где моя ответственность, а где не моя.
